Перелом боксера: упражнения для восстановления
Содержание статьи
Травмы в боксе — вещь хоть и преувеличенная, но обыденная. Как говорится, д…мо случается. Мы не научим, как обезопасить себя на 100% и навсегда избавиться от синяков, цветущих на лице, как сады Семирамиды. Но покажем, как распознать одну из самых коварных травм в боксе, повреждающую главное оружие боксера — его руки.
Что такое «перелом боксера»?
Кости у боксеров трещат в основном в области носа, запястья и ребер. Но чаще всего страдают пястные кости, поэтому такой перелом называют «перелом боксеров». Это закрытый перелом — тот, при котором кожа остается цела, а кости не торчат наружу. Повреждение происходит в области шейки пятой пястной кости. Проще говоря, это перелом пятой по счету от большого пальца кости, которая находится под мизинцем.
Почему возникает перелом?
В первую очередь, из-за неправильного положения руки при ударе или в тех случаях, когда нагрузка превосходит прочность кости. Чаще всего ломаются четвертая и пятая пястные кости, поскольку они более хрупкие, чем третья (считается несущей) и вторая, которые более устойчивы к механическим нагрузкам. Потому удар нужно производить именно ими (второй и третьей).
Как распознать травму?
Самыми распространенными симптомами перелома боксера являются отек руки, когда кожа на кулаке становится гладкой, без единой поры, и выглядит так, словно под нее закачали воду. Вместе с этим появляется пульсирующая боль, усиливающаяся при сгибании и разгибании кисти руки. Чувствуется онемение и холод в руке, а способность полностью сжать руку в кулак утрачивается.
Поскольку тренировки боксера прямо сопряжены с постоянными ударами о твердую поверхность, несмотря на перчатки, защищающие руки, в кости могут появляться микротравмы. Долгое время они могут не давать о себе знать, но имеют накопительный эффект. Чаще всего первые симптомы «перелома боксера» остаются незамеченными, поскольку проявляются небольшим дискомфортом. Поэтому любая боль, которая возникает слишком часто — повод обратиться к врачу.
Как восстанавливаться после «перелома боксера»?
В первые четыре недели, пока кость срастается, гипс становится твоим верным соратником и союзником, а уже спустя это время можно приступать к выполнению упражнений по восстановлению. Ударную нагрузку на травмированную руку следует ограничить на два — три месяца.
Упражнение №1
Согни руку в локте под 90 градусов, чтобы кисть оказалась на уровне плеча и, оставляя предплечье неподвижным, двигай кистью назад и вперед, словно прощаясь с кем-то.
Упражнение №2
Сожми кисть в кулак и начинай делать махи, словно держа в руке молоток, которым забиваешь гвоздь.
Упражнение №3
Разверни ладонь к лицу и удерживая указательный, средний и безымянный пальцы неподвижными, соединить большой палец и мизинец.
Упражнение №4
Положи руку на стол, словно готовясь сдавать кровь из вены, предварительно вооружившись банкой или литровой бутылкой. Затем начинай поднимать кисть по направлению к плечу, не поднимая предплечье.
Упражнение №5
Снова возьми бутылку, вытяни руку вперед, разверни кисть руки таким образом, чтобы большой палец смотрел вниз, затем начинай поднимать и опускать кисть вверх и вниз.
Упражнение №6
Шар можно заменить эспандером, главное, не брать тренажер с большим сопротивлением.
Упражнение №7
Просунь все пять пальцев внутрь резинки и начинай не спеша разводить из в стороны, преодолевая сопротивление, создаваемое резинкой.
Будь аккуратней на тренировках и в бою, тога твои кости останутся целыми и невредимыми. Будь внимателен к своему здоровью и при первых признаках травмы обращайся к врачу.
Если тебе понравился материл — поставь большой палец вверх!
Прямо сейчас ты можешь подписаться на нас в INSTAGRAM!
Источник
 (. boxing, box — . ) . , . — 6 6 , . , , , , . , . . , , . . , , , . ( ), , ( ), , . . 1 , . , , .
. .
.
. , .
. , , , (. 2). , , . . , , , . . . , : 1) «» (.. ), , , ; 2) , , , .
. , ,
. , . , , , . , , , . : . , . . , , . , , . . , . ,
. . 8,7 % 547 (1984, 1987.) . , , , . 3000 -, , 12 % 7- , , . (1987) , 75 % . . . , . . .
, , , (, ).
.
,
.
(1987) ,
, , . . (1969) , . . (1987) , , , . ,
, . , , , ,
. . (1983) : 1) ; 2) ; 3)
; 4)
; 5)
; 6) ; 7) ; 8) ; 9) ; 10) . , 1755 % . (1969) 37 224 , 12 %. ,
, , , . (1987) , . , , , . (, 1962) , 86% , , . , , , 4 %. , , , . 1981 . : , . 46 . : 1. / . 2. (). 3. /. 4. / . 5. III . (1992) , . , .. , , , (.. ). , , 1981 . 2 % . . . 10 %
.
. , 90 % . . . . , , ,
, . . (1999) 5
; 4 . , , ..
, , , 58 % , , , 28 % . , 6 . 1/4 . , , 20 % , (1976) 16 %. 2006. 58 , : / — 19 ( /) — 7 — 5 / — 5 — 5 — 17 (1987) , . 100 , , (. 4).
: , , . , . . — , , » » «
«. . 39 % . IIV. 35 % , — . (. 5). ,
IIV , 26 % . . IV V . , , . 4. , , . , . , «»
, . , , , , . (1989) , » «
— . 6 , 5 . , , .
, , . 6 .
, :
, , , , . :
, (. 6). ( ), .. . , , ( ) , , .
:
, , . in vitro , , , . : — . . , . , .. . — , 75-95 . 20-40 (» «), , . — . 10-45 , , . . — . . , . ? . . c . — : 1- 2- 3- 4- 5- :
(/) , 40-50 , — 3,0 4 . , , . , , . , . , , .. , . : (. 7). .
, — ( 10-oz, 14-oz, .). 1 = 28,35 . 16-oz 14-oz . , . 8-oz 10-oz. . , , . — — . . . — . , . . ( ) , . . , .. . , :
:
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
, ,
www.sportmedicine.ru » » .
Sportmedicine.ru 2006 — 2021
Источник
Диагностика и профилактика типичных повреждений кисти боксеров
Диагностика повреждения кисти боксера затруднена тем, что на рентгенограммах в обычных проекциях, даже при выраженных клинически изменениях кисти, костных повреждений определить не удается. В результате ставится диагноз: периостит или ушиб тыльной поверхности пястных костей. Назначается физиотерапевтическое лечение, которое оказывается неэффективным. Боксер надолго выходит из строя.
Применяя специальные методы рентгенологического исследования в различные сроки после травмы, нами были диагностированы переломы, происходящие в области основания 2-й пястной кости, а также изолированный перелом шиловидного отростка 3-й пястной кости, тогда как в обычных проекциях эти переломы не выявлялись.
Произведенные специальные экспериментальные исследования показали высокую прочность пястных костей, которая составляла в среднем для 2-й пястной кости 127 кг/см2, для 3-й-131 кг/см2.
Зная такую высокую прочность отдельных пястных костей, можно предположить, что сила удара боксера, хорошо технически подготовленного, настолько велика, что при некоторых неблагоприятных условиях может произойти перелом.
К этим условиям следует в первую очередь отнести: слабость связочного аппарата лучезапястного и пястно-запястных суставов, неправильное бинтование кисти, плохую подготовленность кисти к ударным нагрузкам, неудовлетворительную конструкцию перчаток. Чаще всего перелом происходит при совокупности нескольких причин.
В настоящее время в процессе тренировки ведущих боксеров очень мало внимания уделяется упражнениям по укреплению кисти. В частности, при проведенном диспансерном обследовании у боксеров сила правой кисти составляла в среднем 52 кг, а левой — 46 кг, что значительно меньше, чем у спортсменов других видов спорта. В тренировках боксеров полностью отсутствуют упражнения, подготавливающие к ударным нагрузкам. Для устранения этих недостатков возможно использование упражнений, применяемых в других видах спорта, в частности в таком, как борьба «каратэ». Очень эффективно упражнение, применяемое кубинскими боксерами в период подготовки к Олимпиаде. Ими использовался снаряд, похожий на гимнастическое бревно, к которому прибит толстый слой резины; сверху укреплялся мешок, набитый песком слоем 10-15 см. Удары наносились ладонной, тыльной и боковыми поверхностями кисти в возрастающем темпе и с увеличением силы удара.
Исходя из строения кисти и механизма переломов при нанесении ударов, наиболее слабым местом следует признать область оснований пястных костей, в которых наиболее часто происходят переломы. С целью предупреждения переломов необходимо более тщательно бинтовать лучезапястный сустав и область пястно-запястных суставов вместе с пястными костями. При таком бинтовании уменьшается сгибание кисти при нанесении удара, укрепляется наиболее слабое место кисти, нагрузка на пястные кости распределяется более равномерно — все это уменьшает возможность травматизации.
При наличии незначительной болезненности в области тыла кисти, а также после лечения мы применяем дополнительную фиксацию кисти лейкопластырем (см. рисунок).
Умелое применение дополнительной фиксации кисти лейкопластырем уменьшает риск повторного повреждения, придает спортсмену уверенность и ускоряет таким образом восстановление спортивной работоспособности.
Несколько слов о конструкции ныне выпускаемых боксерских перчаток. В наше время выпускается огромное количество разных перчаток, различной конструкции и качества. Но мы рассматриваем только модели разрешенные АИБА. В них имеется широкая, жесткая манжета, которая хорошо фиксирует лучезапястные сустав, что значительно уменьшает риск получения травмы. Другое дело снарядные перчатки. В них манжета заходит за линию лучезапястного сустава всего на 2-4 см., при этом она не выполняет фиксации области лучезапястного сустава. И в связи с этим именно при работе на снарядах, увеличивается риск получения травмы. Вывод: Использовать необходимо качественные снарядные перчатки (а лучше иметь вторые боевые перчатки, специально для работы на мешках). И самое главное тщательно и правильно бинтовать руки.
Следует отметить, что все травмы кисти, возникающие у боксеров не в результате нарушения техники удара, можно избежать при правильно построенном учебно-тренировочном процессе.
Источник
Повредил запястье на боксе : Спорт
Повредил запястье на боксе
| Message | |
|---|---|
Buther [0.3] | Повредил запястье на боксе Эксперты, занимаюсь боксом и травмировался. В ближнем попал по локтю сопернику. Ударил своим запястьем, из-за этого удара с бронзовым эло, дико болело неделю. Сходил к врачу в бесплатную больницу, сделали рентген и сказали отдыхать, короче стандартная схема, отдыхаю пару месяцев. Боли сильной нет но фон остался и если начну заниматься о5 то разболится вновь. Собственно, кто-нибудь знает нормальные клиники в СПБ, в которых адекватно общаются с людьми, которые хотят заниматься спортом, а не просто отправляют на покой. Первым делом пишу на пг, т.к. тут есть кандитаты наук и заслуженные мед работники, я в этом уверен, параллельно загуглю. |
| Wed Jul 09, 2014 5:35 pm | |
Failwood [-0.3] Сатанический дочь Орды <Г К Д> Сервер: Свежеватель Душ | Повредил запястье на боксе Гугл не работает? Или тут скоро буду звать экспертов как сходить правильно поссать ? |
| Wed Jul 09, 2014 5:42 pm | |
Virtel [1.9] | Повредил запястье на боксе Теперь ты сможешь играть за дк |
| Wed Jul 09, 2014 5:47 pm | |
Втуль [15.3] Втульман <Альфа Притон> Сервер: Свежеватель Душ | Повредил запястье на боксе Питер — город большой. ищи ссылку на центр спортивной медицины/спортивной диспансер. вполне вероятно, что там вполне официально могут оказывать платные услуги. ну или просто ищи врачей через знакомых, которые будут осматривать/слушать тебя не как очередного Женю из общей очереди. |
| Wed Jul 09, 2014 5:51 pm | |
Buther [0.3] | Повредил запястье на боксе Я лимитчик, знакомых нету особо. В бесплатных клиниках ловить вообще нечего. А в платных могут навыписывать всякой лютой дряни, типа «кольнем новокоина для успокоения, пройдите, оплатите» |
| Wed Jul 09, 2014 5:56 pm | |
Juvemakes [4.7] | Повредил запястье на боксе Failwood wrote: Гугл не работает? Или тут скоро буду звать экспертов как сходить правильно поссать ? |
| Wed Jul 09, 2014 6:17 pm | |
Emilio [1] | Повредил запястье на боксе делал физиотерапии после повреждения запястия? Возможно ты повредил нерв, который дает о себе знать только тогда когда ты дулаешь нагрузку на запястие. У меня был перелом кисти, с гипсом гонял на работу и чтото там не так срослось (хотя снимки утверждали обратное) в итоге спустя 2 года не могу на 100 использовать руку при упражнениях аля отжиманий , прямых и боковых ударов тк как кисть начинает ныть. Помогают легкие упражнения на кисть(разогрев). |
| Wed Jul 09, 2014 6:25 pm | |
eDy [1.6] | Повредил запястье на боксе Пописий на запястье. |
| Wed Jul 09, 2014 7:12 pm | |
Роспотребнадзор [1.5] | Повредил запястье на боксе По теме толком сказать ничего не могу, так как не с Питера. Но проблем похожая. В бесплатной поликлинике выписали таблетки и мазь и сделали укольчик в руку. Помочь не помогли. Теперь сам хз че делать. |
| Wed Jul 09, 2014 7:21 pm | |
defoski [-0.6] | Повредил запястье на боксе Протеин в запястье вколи, пройдет. |
| Wed Jul 09, 2014 7:29 pm | |
NCShin [0.1] | Повредил запястье на боксе ТС, испытывал такое. что помогло: повязал на запястье шерстяную нитку, помогло. уже через 2 недели смог нормально бить боковые ( до этого силы в кисти не было, кулак просто разжимался после 20-30 ударов, ну и брусьяподтягивания нормально делать не мог). это не магия, просто шерсть начинает раздражать кожу, и укрепляются сухожилия кисти. ПС: удачи в ломании лиц |
| Wed Jul 09, 2014 7:49 pm | |
Wuki [23.7] | Повредил запястье на боксе Шерстяные нитки это рабочая тема. |
| Wed Jul 09, 2014 7:56 pm | |
Nolimits [3.2] Mélls <Nafig from the Beach> Сервер: Outland | Повредил запястье на боксе Хорошенько намажь и замотай на ночь чем нибудь чтоб прогрелось. Мне помогало. |
| Wed Jul 09, 2014 8:28 pm | |
userTim [30.6] Резол Jenkins
Сервер: Soulflayer | Повредил запястье на боксе Emilio wrote: делал физиотерапии после повреждения запястия? Возможно ты повредил нерв, который дает о себе знать только тогда когда ты дулаешь нагрузку на запястие. У меня был перелом кисти, с гипсом гонял на работу и чтото там не так срослось (хотя снимки утверждали обратное) в итоге спустя 2 года не могу на 100 использовать руку при упражнениях аля отжиманий , прямых и боковых ударов тк как кисть начинает ныть. Помогают легкие упражнения на кисть(разогрев). Нагрузку на руку делал слишком большую, во время сращивания. |
| Wed Jul 09, 2014 8:49 pm | |
Layup [2.3] | Повредил запястье на боксе У тренера спроси, если ты конечно занимаешься нормальным боксом, а не так просто ходишь в спортзал, чтобы поколотить лица в боксерских перчатках 🙂 |
| Thu Jul 10, 2014 12:17 am | |
Buther [0.3] | Повредил запястье на боксе Мази нужны чтобы приглушить боль, они не лечат. Тренер сказал, что лучше всего поставить блокаду, я в бесплатной больнице предложил такой вариант, они меня даже слушать не стали и отправили покупать супортер на запястье, ходить в нем пока не пройдет. схожу тогда в самый очевидный вариант, который выдал гугл https://sportklinika.ru |
| Thu Jul 10, 2014 4:06 am | |
Нэскафе [1.6] | Повредил запястье на боксе У боксеров руки самое больное место. Надо закачивать с самого начала — 1-2 класс. Это как же надо было бить, чтоб в локоть садануть запястьем? 🙂 Я себе тем же ударом снизу сломал кость в кисти — передалось из костяшки указательного пальца, а перелом в кости у запястья. Травма очень труднозаживающая — смирись. 1-2 года будет о себе напоминать 100%. Обезболивающие не пей — боль штука полезная — дает тебе понять, что вредно организму. А путь к выздоровлению один — закачивай кисти. Основные упражнения: 1) В ведро насыпь риса или какой другой крупы и сжимай кулак в ней (в крупе) 2) Мячик маленький резиновый — ходи сжимай весь день. Мне больше всего понравились литые мячики 4-5 см в диаметре внутри еще игрушка какая-нибудь запаяна, попрыгунчик что ли назывался, отскакивает от пола хорошо — он сжимается совсем чуть-чуть, но это самое то. Нашел картинку >>> 3) Возьми молоток и вращай его в разные стороны. У меня до сих пор валается гриф от гантели (с нагрученными с одной стороны болтами) перед телевизором — как смотрю — кисти закачиваю. И не бей больше по локтям даже на тренировке — привыкнешь. Заводи руку немного сбоку. Зато пока будешь лечиться научишься правой бить — это дается сложнее, а у тебя такой шанс — месяц работы только правой :)) Удачи. |
| Thu Jul 10, 2014 8:15 am | |
gl1ks [2.6] | Повредил запястье на боксе Подорожник приложи |
| Thu Jul 10, 2014 8:33 am | |
NCShin [0.1] | Повредил запястье на боксе Нэскафе, он скорее всего не сломал руку, а просто потянулповредил сухожилия. то, что ты описал — тренировка предплечья, а не кисти как таковой. в кисти нет мышц, только связки. чтобы не травмироваться — во первых, надо бинтовать руки, во вторых — бить правильно, и не сильно поначалу. как ни посмотрю на работу качков на груше — подошли и без разминки долбят в полную силу, при таком подходе никакая накачка не спасёт от травм. |
| Thu Jul 10, 2014 1:07 pm | |
Хэйтед [9.3] | Повредил запястье на боксе gl1ks wrote: Подорожник приложи к письке |
| Thu Jul 10, 2014 1:34 pm | |
На сайте использованы материалы, принадлежащие Blizzard Entertainment. Копирование материалов возможно только c разрешения портала. В противном случае это будет называться уже другим словом.
Источник